國立水里高級商工職業學校體育班籃球專項培訓計畫
一、計畫目的
(一)發掘具有優異籃球運動天賦國中畢業生就近入學，進入本校就讀。
(二)推展校園籃球運動風氣，強化籃球基層訓練，建立南投地區國小、國中、
高中三級學校銜續訓練體系，培養優秀籃球運動選手。
(三)增進本校籃球運動競爭能力，於全國賽事奪得佳績。
二、選手來源與升學進路
(一)選手來源
本校籃球隊主要招收對象為水里鄰近國中(如水里國中、信義國中、民和
國中、同富國中、集集國中、名間國中、魚池國中、南投國中、南崗國中、
中興國中等校)具有籃球天賦及興趣之畢業生。近年亦有來自台中市與彰化地
區熱愛籃球運動之國中畢業生報考。入學考試之管道為本校體育班特色招生
甄選。
(二)升學進路
本校籃球隊三年級選手畢業後升學以透過籃球專長，參加各大專院校招
收運動績優生獨立招生考試，或以申請入學等管道，得以進入選手有興趣之
校與科系就讀。105年畢業生升學狀況：國立台灣體育運動大學球類運
動學系(1名)、國立澎湖科技大學餐飲管理系(1名)、私立真理大學運動
傳播學系(1名)、私立僑光科技大學(1名)、志願役士官專班(3名)。106
學年度畢業生升學狀況：國立台灣體育運動大學球類運動學系(1名)、國立
澎湖科技大學運動休閒管理學系(1名)、志願役士兵、士官專班( 4名)。
三、近年參賽成績
(一)105年全國中學校際盃籃球錦標賽季軍。
(二)彰化縣105年度全國基層訓練站籃球對抗賽高中男生乙組第二名。
(三)105年南投縣第64屆全縣運動會籃球錦標賽高中男子組第二名。
(四)105學年度全國高中籃球乙組聯賽南投縣第二名。
(五)南投縣106年全民盃籃球錦標賽高男組季軍。
(六)106年台中市理事長盃籃球錦標賽冠軍。
(七)106年南投縣第65屆全縣運動會籃球錦標賽高男組亞軍。
(八)106學年度全國高中籃球乙組聯賽南投縣第一名。
(九)2018北港媽祖盃全國籃球錦標賽高中聯賽組冠軍。
(十)南投縣107年全民盃籃球錦標賽高男組季軍。
(十一)107年彰化縣全國基層訓練站籃球對抗賽高男乙組冠軍。
(十二)2018年傳續盃全國高中職籃球賽亞軍。
(十三)107年南投縣第66屆全縣運動會籃球錦標賽高男組冠軍。
(十四)106學年度全國高中籃球乙組聯賽南投縣第一名。
四、指導教師
姓名 | 簡歷 | 聘用方式 |
吳政穎 | 國立暨南國際大學國際文教與比較教育學系博士、國立台灣師範大學體育學系體育研究所碩士、國立台灣師範大學體育學系學士、水里商工專任體育教師、籃球教練 | 學校教師兼任 |
吳建龍 | 裕隆籃球隊、治平高中籃球隊教練、能仁家商籃球隊助理教練 | 訓練課程交流 |
林柏閔 | 長榮大學籃球隊 | 校友(義務協助) |
李堅誌 | 國立台灣體育運動大學籃球隊 | 校友(義務協助) |
五、訓練場地規劃
(一)水里商工學生活動中心室內籃球場
(二)水里商工戶外籃球場
(三)水里商工重量訓練室
(四)水里商工田徑場
六、訓練時間與內容規劃
(一) 訓練時間
1.每星期一至星期四，除專項運動訓練課程10小時外，另於16:00-17:30、
19:00-21:00安排課後及夜間訓練。
2.比賽期除前項訓練時間，另安排星期六、星期日09:00-17:00加強訓練。
3.規劃寒假期間2週、暑假期間6週集訓。
(二) 訓練內容
1.訓練期(107.7.4-107.10.21)：以籃球基本動作與基本體能為訓練重點。
(1)基本動作部分，包含個人球感養成、運球、傳接球、防守步伐、進攻步
伐(三重威脅)、上籃、投籃、掩護、擺脫等動作與觀念。小組部分則以
2人或3人小組配合，如2人、3人快攻，3打2，2打1等練習模組。
(2)基本體能部分，包含強化個人心肺功能，核心肌群、上下肢肌力與肌耐
力訓練。
2.比賽期(107.10.24-108.1.27)：除持續強化包含強化心肺功能，並加重中
下肢肌力訓練；著重團隊戰術演練。
(1)個人體能調整至巔峰狀態。
(2)安排與竹山高中、田中高中、嶺東高中等前一學年度進入高中籃球聯賽
乙組複賽球隊友誼賽，培養隊員默契與熟悉比賽臨場感。加強團隊進攻
與防守演練，隊員能熟悉進攻與防守各項戰術設定。
3.過渡期
（1）休養期(108.2.6-108.4.7)
a.運動傷害治療處理與復健。
b.透過影像記錄檢討比賽期狀況。
c.球感與基本動作提升。
d.實施課業輔導。
（2）調整期（108.4.10-108.6.30）
a.持續提升個人基本動作與肌力、肌耐力。
b.辦理國中籃球邀請賽，本校選手可擔任實習裁判及工作人員；至鄰近
國中招募新血。
七、參賽計畫
(一)107年第六屆長耀盃全國高中菁英籃球錦標賽(10月初預賽，僑光科技大
學；108年2月中旬決賽)。
(二)107年全國中正盃大學暨中學校際籃球賽(10月中旬，苗栗市小巨蛋)。
(三) 107年南投縣運動會(11月初，埔里綜合球場)。
(四)107學年度高級中等學校籃球聯賽縣市預賽(12月中旬，竹山高中) 。
(五)107學年度高級中等學校籃球聯賽縣市複賽(2月底或3月初，台南市) 。
(六)108年全國中學校際盃籃球錦標賽(4月，苗栗市巨蛋體育館) 。
(七)彰化縣108年度全國基層訓練站籃球對抗賽(5月，彰化縣溪湖國中) 。
(八)南投縣108年度全民盃籃錦標賽(5月，埔里綜合球場) 。
八、培訓工作之督導考核
(一)設立本校籃球選手培訓專案小組，由專案小組定期督導。專案小組組織
及運作如下表：
職稱 | 姓名 | 現職 | 負責工作 |
召集人 | 徐文法 | 校長 | 督導考核訓練事宜 |
副召集人 | 洪昭坤 | 學務主任 | 生活輔導 |
執行秘書 | 彭坤郎 | 體育組長 | 行政管理 |
委員 | 王異麟 | 教務主任 | 協助行政工作，課業輔導 |
委員 | 陳靜美 | 總務主任 | 辦理文書、事務 |
委員 | 劉書辰 | 人事主任 | 協助行政工作 |
委員 | 林姵君 | 輔導主任 | 協助行政工作，生活輔導 |
委員 | 徐麗完 | 主計主任 | 經費控管與審核 |
委員 | 各處室組長及各班導師 | 生活輔導及課業輔導 | |
委員 | 吳政穎 | 教練 | 綜理訓練業務訓練工作 |
(二)培訓期間確實填寫訓練日誌，並依訓練目標定期自我檢討。
(三)專案小組定期督導，檢視訓練日誌、訓練績效。
九、培訓目標與效益
（一）培訓目標
1.短程目標
(1)銜接鄰近國中籃球訓練，調整進入本校選手個人基本動作、加強體能，強化
籃球技能。
(2)參加縣內比賽並奪得第一名成績。
2.中程目標：
(1)養成選手依訓練週期調整自己於最佳狀態。
(2)訓練選手抗壓的能力，幫助心靈成長，養成良好的生活習慣。
(3)參加高中籃球乙級聯賽，並奪得前八名成績。
3.長程目標：
(1)培養選手運動家精神及良好的常規，並落實於生活與課堂學習中，樹立籃
球運動員良好形象。
(2)成為我國籃球訓練階層的基礎學校，爲南投縣培養優秀籃球選手，使國家
有更多選材的機會，並期待本校培養之選手進入國家隊。
(3)參加高中籃球乙級聯賽，穩定位居前四名成績。
(二)培訓效益
1.短期效益
(1)透過社區與本校師資、設施相互支援，合作訓練，建立南投地區國小、
國中、高中籃球選手銜續訓練體系。
(2)使各級學校選手獲得暢通升學管道。
2.中期效益
(1)經由參加區域型比賽，增加選手實戰經驗，提升選手抗壓能力。
(2)落實規律訓練與嚴謹生活管理，養成選手良好的生活習慣。
(3)參加本縣籃球比賽獲得優異成績。
3.長期效益
(1)參與全國性比賽，並奪得優異成績。
(2)本校選手能透過籃球運動技能，參加各大專院校籃球運動績優招生考試，
升讀理想大專院校與科系，提昇本校學生更多元升學管道。
